短時間、長時間睡眠のリスク

15年以上かけて40歳以上の男女の死亡年齢を調査したというニュース記事を読みましたよ。
7時間の睡眠をとる人が一番死亡リスクが低いそうです。
睡眠時間が短いと健康に影響するくらい悪いというのは分かりますけど、7時間以上寝る人にもリスクは上がっていくそうです。
私の場合は睡眠時間が短い方ではなく、長い方のリスクになるかもしれません。
夜になって眠たいとすぐに寝ちゃいますから。
でもその分、朝も早く目が覚めるから大体6時間から7時間以内じゃないかなと思います。
休日の日にいっぱい寝ておく、寝だめが出来ないというのはすでに有名だと思いますけど、やっている人もけっこういるみたいですね。
バランスの良い睡眠も大切ですから極端なことはいけませんね。