部分痩せが可能な運動

健康に良いのはもとより、部分痩せが可能な運動には目がいきます。
今朝見たものは・・・
腹筋も背筋もぐっと力を入れてお腹を突き出し、腰を逸らせる。
このとき背中の筋肉は緊張している状態です。
お腹に風船を上からつぶすようなイメージでまっすぐにします。
日常生活でも階段やしゃがんで立つときにこのイメージで行うと効果的。
しっかりふんばれるかどうかでかわるそうですよ。
足をついたときにふんばるって頭で考えると難しいです。
でもこれをやると肩が揺れたりせずに体幹も鍛えられるそうですよ。
運動する時間をとるのはおっくうですけど、日常生活の中でほんの少しでも気にして行動をするだけでいいのが良いところですね。
ただ、忘れがちにはなりますけど。(笑)